Meer dan woorden: jouw energie

Als ouder heb je waarschijnlijk meer invloed op de sfeer in je huis dan je je realiseert. Alles is energie: wat jij uitstraalt, wordt weerspiegeld in de omgeving om je heen. Zo binnen, zo buiten; zo buiten, zo binnen. Dit betekent dat jouw innerlijke gemoedstoestand direct invloed heeft op je kind, je partner en ook de dynamiek in je gezin. Je energie is vaak de stille kracht die bepaalt hoe de dag verloopt en hoe conflicten zich ontwikkelen.

Maar wanneer merk je precies dat jouw energie de toon zet in huis? In dit blog kijk ik naar drie momenten waarop jij als ouder de energie kunt sturen, en hoe jij altijd de keuze hebt in hoe je reageert.

1. Ochtendritueel: De start van de dag

De manier waarop jij je dag begint, heeft vaak een grotere invloed dan je denkt. De eerste 12 minuten na het opstaan zijn bepalend voor de rest van de dag. Wanneer je je ochtend in rust kan beginnen, heeft dit niet alleen een kalmerend effect op jou, maar ook op je kinderen.

Als jij de dag begint met chaos, haast of stress, zal die spanning vaak de toon zetten voor de rest van de dag. Je kinderen zullen misschien onrustiger zijn of zich sneller geïrriteerd voelen. Maar wanneer je de eerste 12 minuten van de dag bewust inricht, kun je de energie van je gezin positief beïnvloeden.

Zelfs kleine aanpassingen kunnen grote effecten hebben: neem een paar minuten voor jezelf om rustig wakker te worden of start je dag met iets positiefs, zoals een moment van dankbaarheid. Het hoeft niet lang te duren, maar een rustige start helpt je gezin om in een kalme staat de dag in te gaan. De energie die jij uitstraalt, wordt weerspiegeld in hoe je kinderen zich voelen en hoe ze de rest van hun dag ervaren. Jij hebt altijd de keuze in hoe je reageert op de omstandigheden van de ochtend.

Tip: Begin de dag met een korte ademhalingsoefening of een moment van meditatie. Dit helpt jou om in balans te komen, en geeft je kinderen de ruimte om de dag met rust te beginnen in plaats van stress. Zorg er daarnaast voor dat de meeste regeldingen al de avond ervoor gedaan zijn – denk aan het klaarmaken van de lunch, het uitzoeken van kleren of het dekken van de tafel. Zo blijft er 's ochtends genoeg tijd over voor een rustig moment van verbinding, voordat de dag echt begint en ieder zijn weg gaat.

2. Conflictmomenten: Energie als reactie

Conflicten horen erbij in elk gezin. Of het nu gaat om een kleine ruzie over schermtijd of bedtijd, of een grotere uitdaging die vraagt om geduld en wijsheid, jouw energie speelt een cruciale rol in hoe het conflict zich ontwikkelt. In zulke momenten reageer jij als ouder met je eigen energie, en deze reactie kan het verschil maken tussen escalatie en een rustige oplossing.

Als je zelf kalm en in balans blijft, kan de situatie sneller tot rust komen. Wanneer je rustig reageert, kan de spanning afnemen, en zelfs je kinderen zullen vaak merken dat ze sneller kalmeren. Maar als je reageert vanuit frustratie, stress of boosheid, kom je in een vicieuze cirkel waarin de boosheid van beide kanten zich opstapelt. Kinderen voelen onbewust de energie die jij uitstraalt en reageren vaak in lijn met jouw stemming. In zulke momenten is het belangrijk om je bewust te zijn van je eigen energie en even te pauzeren voordat je reageert, zo kun je de rots in de branding zijn, waarlangs de emoties van iedereen mogen stromen.

In plaats van direct impulsief of vanuit emoties te reageren, kun je een moment nemen om diep adem te halen en bewust te kiezen voor een kalme, liefdevolle benadering. Dit helpt niet alleen om het conflict op een gezonde manier op te lossen, maar draagt ook bij aan het versterken van de band met je kinderen.

Tip: Neem altijd even de tijd en ruimte om tot jezelf te komen voordat je reageert. Zelfs een paar seconden kunnen het verschil maken. Dit geeft je de ruimte om te kiezen voor een reactie die kalm en liefdevol is, in plaats van impulsief of gefrustreerd.

3. Knuffelmomenten: Liefdevolle energie

Knuffels, zachte woorden en momenten van verbondenheid, deze kleine gebaren zijn misschien wel de krachtigste energie die je kunt geven als ouder. In deze intieme momenten voelen je kinderen zich geliefd, veilig en gesteund. Dit zijn de momenten waarop de band tussen jou en je kinderen versterkt wordt en het vertrouwen en gevoel van veiligheid groeit.

Wanneer je je kind een knuffel geeft, hen in de ogen kijkt en liefde woorden zegt, geef je ze niet alleen een fysiek teken van verbondenheid, maar ook een energetisch teken van liefde en veiligheid. Dit versterkt niet alleen de band, maar heeft ook diepgaande effecten op hun zelfvertrouwen en emotionele ontwikkeling. Liefdevolle energie biedt kinderen de stabiliteit die ze nodig hebben om zich veilig en ondersteund te voelen, wat hen helpt om in harmonie met zichzelf en hun omgeving te blijven.

In de dagelijkse drukte is het soms gemakkelijk om deze momenten van liefde te vergeten of uit te stellen, kunnen juist deze kleine gebaren de grootste invloed hebben.

Tip: Maak tijd voor momenten van liefdevolle verbinding, zelfs in de drukte van de dag. Het kan zo simpel zijn als een knuffel voor het slapen gaan, een moment van oogcontact of een rustig gesprek tijdens het eten.

Jouw energie is krachtig: Gebruik het bewust

Het is niet altijd gemakkelijk om je energie onder controle te houden, vooral als het leven je meeneemt in zijn hectiek. Maar de energie die jij bent, heeft invloed op de dynamiek in huis. Als ouder heb je altijd de keuze in hoe je reageert op de situatie. Of het nu gaat om het creëren van een rustige start van de dag, het bewust kiezen voor kalmte tijdens conflicten, of het delen van liefdevolle momenten.

Neem vandaag de tijd om te reflecteren op hoe jij in verschillende situaties reageert. Welke energie breng jij de kamer binnen? Welke energie breng jij naar je kinderen? Wanneer je je meer bewust wordt van de invloed die jij hebt, kun je de sfeer in huis positief veranderen en het evenwicht herstellen, voor jezelf en voor je gezin.

Kan hier hulp bij gebruiken? Ik help je graag. Maak gerust een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek om te bespreken of ik de juiste persoon ben om je verder te helpen.

Liefs, Marijn