Emoties begrijpen na een scheiding: van overleven naar bewust leven
Wanneer een gezin uiteenvalt door een scheiding, is dat zelden zonder emotie. Ouders én kinderen worden ondergedompeld in een achtbaan van gevoelens die soms verwarrend, overweldigend of zelfs verlammend kunnen zijn. Als orthopedagoog en bewustzijnscoach begeleid ik ouders en kinderen in dit proces – niet om emoties weg te stoppen, maar om ze juist te leren kennen, herkennen én erkennen.
Wat zijn emoties eigenlijk?
Het woord ‘emotie’ komt van het Latijnse emovere, wat letterlijk ‘in beweging zetten’ betekent. Emoties zijn dan ook energie in beweging – ze willen je iets vertellen. Ze zijn een signaal van binnenuit: iets raakt je, iets wil gezien worden.
We onderscheiden vier basisemoties:
Bang
Bedroefd
Blij
Boos
Deze basisemoties zijn de fundamenten van hoe wij als mensen reageren op de wereld om ons heen. En toch is het beantwoorden van een simpele vraag als “Hoe gaat het met je?” vaak ingewikkelder dan het lijkt. Want wéét je eigenlijk wel hoe je je voelt?
Emotie versus gevoel
Er is een belangrijk verschil tussen emotie en gevoel. Een emotie komt plotseling op, vaak als reactie op een gebeurtenis. Denk aan een uitbarsting van boosheid of plotselinge angst. Het is vaak het eerste wat opkomt, en het kan intens zijn.
Een gevoel daarentegen is langduriger. Het is het gevolg van herhaalde ervaringen of overtuigingen. Bijvoorbeeld: “Ik voel me alleen” kan een emotie zijn, maar als dat gevoel blijft hangen, krijgt het een diepere betekenis – “Ik bén eenzaam”.
Wat heb jij als kind geleerd over emoties?
De manier waarop jij als ouder met emoties omgaat, heeft vaak diepe wortels in jouw eigen jeugd. Wat kreeg jij te horen als je verdrietig was? “Stel je niet aan”? Of werd je getroost en gehoord, en mocht er het zijn?
Wat gebeurde er als je boos was? Werd je weggestuurd – “ga maar even afkoelen op je kamer” – of werd je boosheid erkend zonder oordeel en vanuit liefde om je daarna op weg te helpen?
Deze ‘oude’ overtuigingen vormen onze innerlijke handleiding. En die gebruiken we vaak onbewust weer in de opvoeding van onze eigen kinderen. Het goede nieuws? Je kunt die handleiding herschrijven.
Emoties willen stromen
Emoties zijn als golven – ze komen en gaan. Het probleem ontstaat wanneer we ze proberen te onderdrukken of vast te houden. Ze blijven dan hangen en kunnen zich opstapelen, wat leidt tot stress, innerlijke onrust of zelfs lichamelijke klachten.
Het is essentieel om je emoties te laten stromen. Ze zijn een richtingaanwijzer: waar zit er iets wat gevoeld of veranderd mag worden? Wat wil deze emotie je zeggen? En wat mag er vervolgens losgelaten worden?
Van angst naar moed
Een van de mooiste aspecten van emotioneel bewustzijn is dat elke emotie je ook iets kan brengen. Angst, bijvoorbeeld, is niet iets om weg te duwen – het kan je juist uitnodigen tot moed. Moed betekent niet dat je geen angst voelt, maar dat je toch een stap zet. Juist dankzij die angst.
Tot slot: wees liefdevol in de storm die raast
Loop je vast in emoties, bij jezelf of bij je kind? Voel je dat er iets mag veranderen, maar weet je niet goed waar te beginnen?
Gun jezelf én je kind de ruimte om emoties te ervaren zonder oordeel. Je hoeft het niet allemaal meteen te begrijpen of op te lossen. De eerste stap is voelen. En daarin schuilt enorme kracht.
Wil je hier begeleiding bij? Neem gerust contact op voor een gratis kennismakingsgesprek – ik loop graag een stukje met je mee op dit pad.
Ik ontmoet je graag.
